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Fabien DELORME
Qu’avez-vous pensé de cette deuxième semaine de course à pied ? Avez-vous bien couru ?
Programme semaine 3 :
Samedi : endurance : 55min à 1 H00. Si vous avez une côte dans votre circuit : accélération dans cette côte. Seulement 35 minutes pour les débutants en alternant course et marche. Même « punition » avec la côte.
Lundi : travail au seuil : après 15 minutes d’échauffement, 6 accélérations de 10 secondes, puis 3x4 minutes rapides.
Mercredi : fractionné court : 2x4x45-45 recup 2 minutes : faire 4 fois 45 secondes à fond. 45 secondes récupération en chaque. Récupérer 2 minutes et refaire la même chose (4x45-45)
Bon courage, bons runs! 🏃🏻🏃♀️
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